アイコスを吸うとおえっと吐き気がする!原因と対処法を徹底解説

アイコスを吸うと 吐き気がする… 原因・対処法IQOS

加熱式たばこの中でも最大のシェアを誇るアイコスですが、アイコスを吸うことで吐き気を感じるという方もちらほらいるようです。

本来、気分転換に役立つアイコスですが、代わりに体調不良になってしまうと辛いですよね…。

そこで今回は、

  • アイコスで吐き気がする原因
  • アイコスによる吐き気を緩和する方法
  • アイコスで吐き気がしないようにするためにするべき対策
  • 体調に影響を与えにくいおすすめの加熱式たばこ・電子タバコ

について解説していきます。

アイコスによる吐き気に悩んでいる方は、ぜひ参考にしてください!

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アイコスを吸うと吐き気がするという人は多い

Twitterを見てみると、「アイコスを吸うと吐き気がする」と感じている人が多いことがわかりました。

吸うと吐き気がするという人も多いですが、アイコスの匂いだけで気分が悪くなってしまう人もいるようです。

アイコスは、周囲の人にも気を使って喫煙する必要がありますね。

また、紙タバコは大丈夫でもアイコスは気持ち悪くなるという人もいます。

また、吐き気を感じること以外にも、アイコスを吸い始めてから体調に変化を感じているという方も多いようです。

アイコスに変えた人が感じる変化
  • 喉がイガイガする・咳や痰が出る
  • 頭痛・腹痛
  • 紙巻きたばこが臭く・まずく感じるようになる
  • 体調がよくなる
  • 肌が綺麗になる

上記の体調の変化については、アイコスに変えて体の変化を感じる?紙や他のタバコからアイコスに変えた人が感じているメリット・デメリットで原因と対策をまとめています。

アイコス公式もアイコスによる吐き気の可能性について触れている

アイコス公式サイトでは、アイコスに含まれるニコチンが吐き気を含む体調不良を引き起こす可能性があることについて注意喚起をしています。

たばことニコチンについて

ユーザーによっては、腹痛、胸痛、息苦しさ、咳、呼吸困難、めまい、口・喉の渇き、歯肉炎、頭痛、倦怠感、鼻づまり、吐き気、口内炎、動悸、喉の炎症および嘔吐を引き起こす可能性があります。

引用元:当社の煙の出ない製品への切替えのための基本ポリシー

アイコスで吐き気がする原因

アイコスを吸った際に吐き気がするおもな原因として考えられるのは、以下の2つです。

  • ニコチンによるヤニクラ
  • 一酸化炭素による酸欠

ニコチンによるヤニクラ

タバコを吸うことによって、一部の人はくらくらしたり、気分が悪くなることがあり、この症状を一般的に「ヤニクラ」と呼びます。

ヤニクラは、タバコに含まれるニコチンという物質が、神経系に影響を及ぼすために起こります。

アイコスに含まれるニコチンが体内に入り脳に届くと、興奮やリラックスをもたらす脳内物質の放出を促します。

一方で、ニコチンの刺激が過剰になると、めまいや吐き気、頭痛などの症状が現れることがあるのです。

一酸化炭素による酸欠

アイコスの煙のなかには、一酸化炭素と呼ばれる成分が含まれています。

アイコスに含まれる一酸化炭素は、紙巻きタバコと比較すると1%程度に抑えられていると言われていますが、それでも少量を吸引することになります。

一酸化炭素は、一酸化炭素は血液中の酸素を運ぶ役割を持つ物質「ヘモグロビン」と結びつくことで、酸素の運搬を妨げ、身体を酸欠状態にすることがあります。

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アイコス初心者や久しぶりに吸った場合は吐き気がしやすい

特に、アイコスをはじめて吸う人や久しぶりに吸った場合は身体がタールやニコチンに慣れていないため、吐き気を催しやすいです。

しばらくの期間吸っていると身体が慣れてきて、徐々に気持ち悪くならなくなることが多いようです。

ただし、早く慣れようと吸いすぎたり、無理して吸い続けるのは危険なので注意してください。

アイコスで吐き気がしたときの対処法

アイコスを吸って気持ち悪くなってしまった場合は、以下の対処法を試してみましょう。

  • アイコスを吸うのを中止する
  • 深呼吸をする
  • 水を飲む
  • 横になる
  • ストレッチをする

それぞれの効果について解説します。

アイコスを吸うのを中止する

まずは、アイコスを吸うのを中止しましょう。

無理して吸いすぎるとさらに体調が悪くなってしまうので、喫煙時間の途中でも中断するようにしてください。

深呼吸をする

血液中に入ったアイコスの成分(ニコチン・一酸化炭素)を薄めることで、気分がよくなることが多いです。

喫煙して気分が悪くなったときはゆっくりと深呼吸をして、体内の空気を入れ替えましょう。

ただし、喫煙所などの空気が悪い場所で深呼吸すると逆効果になるので、外に出て新鮮な空気を吸うようにしてください。

水を飲む

アイコスで気持ちが悪くなったときは、血中のニコチンや一酸化炭素の濃度を下げる必要がありますので、水分補給をするのも効果的です。

おすすめの飲み物としては、水やポカリスエットなどのスポーツドリンクがおすすめです。

一方で、カフェインを含むお茶やコーヒー、エナジードリンクは利尿作用があるため、水分が外に出てしまうことにつながるので飲むのを避けてください。

気持ちが悪すぎる場合に飲み物を飲むと、逆に吐き気が強くなる場合もあるので、様子を見ながらゆっくりと水分補給してください。

アイコス初心者で気持ち悪くなることが多いという方は、普段から水分を意識的に摂るようにしておくといいでしょう。

横になる/その場にしゃがむ

気分が悪くなったときは、ふらついて転倒する可能性があり危険です。

可能なら、楽な服装に着替えて横になるとよいでしょう。

外出先で横になることができない場合は、その場にしゃがむ、椅子に座るなどして安静にしてください。

ストレッチをする

症状が軽度な場合は、ストレッチをすることで血行がよくなり体調が回復します。

ただし、吐き気が強いときなどは動くと症状がひどくなる場合がありますので、落ち着くまで安静にしてください。

アイコスで吐き気がしないようにする対策

アイコスで吐き気がしないようにすることが多いという方は、以下の対策から自分に合ったものを試してみてください。

  • たばこ初心者は無理して吸い続けない
  • 連続で吸いすぎない
  • 空腹時・満腹時は喫煙を避ける
  • 飲酒時は吸わない
  • 体調不良のときは喫煙しない
  • 使う加熱式タバコを変えてみる
  • 十分に換気をする
  • 禁煙する

それぞれについて解説します。

アイコス初心者は無理して吸い続けない

アイコスを吸い始めたばかりの人は、身体がタバコの成分に慣れていないので、気持ち悪くなることが多いです。

無理して吸い続けると体調が悪化してしまうため、体調に悪影響があるようならアイコスの使用をやめることも検討してください。

また、最初のうちは気分が悪くなったときにすぐに休めるように、自宅などでアイコスを吸い身体を慣らすことをおすすめします。

普段から水分を多く摂るようにする

前述したように、喫煙で気分が悪くなったときは血中のニコチンや一酸化炭素の濃度を下げることが効果的です。

しかし、吐き気がする場合は水を飲むと逆に気持ち悪さが悪化してしまう場合があります。

対策として普段から水分を十分に摂ることで、喫煙したときに血中のニコチン・一酸化炭素の濃度が一気に上がりにくくなりますので、日常生活でもこまめな水分補給を心がけるとよいでしょう。

連続で吸いすぎない

アイコスを連続で吸い続けると、ニコチン・タール・一酸化炭素を多く体内に取り込んでしまうので、当然気分が悪くなりやすいです。

吐き気などの体調の変化がみられる場合は、連続で何本も吸うチェーンスモークはやめましょう。

空腹時・満腹時は喫煙を避ける

空腹時・満腹時は、アイコスで吐き気がしやすくなります

喫煙は、空腹時や食後を避けることをおすすめします。

飲酒時は吸わない

お酒を飲むと、アイコスを吸いたくなるという方は多いと思います。

しかし、タールにはアルコールに溶けやすいという性質があるため、飲酒しながら吸うと血中へのタールの吸収率が上がります

飲酒時は喫煙により体調が悪くなりやすいので、アイコスを吸うのは避けたほうがよいでしょう。

体調不良のときは喫煙しない

体調不良のときは、喫煙による身体への影響を受けやすいです。

身体のコンディションが悪いときや睡眠不足のとき、女性の場合は生理中などは喫煙を避けるべきです。

使う加熱式タバコを変えてみる

加熱式タバコは、人によって身体に合うデバイスが違います

アイコスでは吐き気がするという方でも、グローやプルームXといったほかのメーカーの加熱式タバコなら気分が悪くならないという人もいるようです。

これは、デバイスによる加熱方式やたばこスティックの構造の違いによると考えられます。

加熱式タバコを無料でお試ししたい!デバイスやスティックのサンプルを手に入れる方法で、無料でプルームXやグローをお試しする方法をまとめていますので、「デバイスを購入する前に自分に合うか試してみてみたい!」という方は、ぜひ参考にしてください!

また、アイコスからプルームXに乗り換えたい場合は、不要なアイコスを下取りに出す「のりかえ応援割キャンペーン」を利用することで、プルームXが定価の60%で購入することができます。

のりかえ応援割の詳細や参加方法については、プルームXを最も安く買う方法!割引キャンペーンまとめ!で詳しく解説しています。

プルームエックスでむせてしまうときの対処法については、プルームエックスでむせる!吸い方のコツや注意点を抑えて美味しく吸おうで解説しています。

十分に換気をする

前述したように、血中のニコチン・一酸化炭素濃度が高くなることが体調不良の大きな原因になります。

そのため喫煙中や喫煙後は、十分に換気をし新鮮な空気を吸える環境にすると気分が悪くなりづらいでしょう。

喫煙時は途中で深呼吸をし、身体の空気を入れ替えるよう意識するのもおすすめです。

アイコスで気持ち悪くなることが多いという場合は、タバコの匂いがこもった喫煙所ではなく、できるだけ空気がいい喫煙可能な場所で吸うようにすることをおすすめします。

禁煙する

最終手段になりますが、吐き気などの体調不調が続くようであれば、禁煙するのがよいでしょう。

禁煙する際は、運動や趣味などアイコス以外のストレス発散方法を見つけることが大切です。

加えて、食事や睡眠など健康的な生活習慣を身に着けることで、体調も良くなります。

関連記事➡禁煙中も吸いたくなったら吸えばいい?!タバコを吸いたくなったときの対処法14選

とはいえ、禁煙時はいきなりやめようとするとストレスになる場合が多いので、ニコチンを含まない喫煙グッズに置き換えることで心理的負担を軽減するという方法もあります。

おすすめのニコチンなしの喫煙グッズについては、このあと詳しくご紹介します。

吐き気がしにくい加熱式・電子タバコ

ここまででアイコスで吐き気がする場合、どうしても症状が改善しない場合はアイコスの使用を中断して禁煙することをおすすめしました。

しかし、タバコやアイコスを吸い続けている方が禁煙しようとするのは辛いものですよね。

また、アイコス初心者の方の場合は「せっかくデバイスを購入したのにもったいない」と感じるかと思います。

そんな方へのアイコスの代替案としておすすめできる、吐き気がしにくい電子タバコやアイコス本体を使って楽しめるニコチンなしのスティックをご紹介します。

ニコチンが少ない加熱式タバコなら「プルームテック」

「アイコスのニコチン量では気分が悪くなってしまうが、やはりニコチン入りの喫煙グッズを楽しみたい!」という方には、ニコチン量が少なく軽い吸いごたえを楽しめる「プルームテック」をおすすめします!

「プルームテック」はタバコ葉が詰まったスティックを高温加熱するアイコスとは異なり、低温加熱で蒸発させたリキッドをたばこ葉の粉末が入ったカプセルを通して吸引する仕組みです。

発生する蒸気には少量のニコチンを含みますが、たばこ葉を燃やさないため、燃焼によるタール・一酸化炭素は発生しません。

現在販売しているプルームテックシリーズには

  • プルームテック
  • プルームテック +with
  • プルームテックプラス +1.5

の3つの機種があります。

プルームテック +1.5 +with

アイコスとのニコチン量の比較は、以下の通りです。

10パフ(吸引)あたりのニコチン量
プルームテック0.1mg~0.3mg
プルームテック・プラス0.1mg~0.3mg
プルーム・テック・プラス・ウィズ0.1mg~0.5mg
アイコス0.5mg~0.8mg

参考:
プルーム・テックのたばこベイパー中成分
プルーム・テック・プラスのたばこベイパー中成分
プルーム・テック・ プラス・ウィズよくあるご質問
PMIの研究結果

加熱式たばこの吸いごたえ(キック感)はタールの量と比例しますので、アイコスのほうが吸いごたえは感じられますが、吐き気などの不調やヤニクラはプルームテックのほうがしづらいと考えられます。

低温加熱式たばこである「プルームテックシリーズ」は、副流煙の匂いもかなり少なく、周りにアイコスの匂いが苦手という方がいる場合もおすすめできるデバイスになっています。

プルームテック+1.5、プルームテック+withも、アイコスなど不要なデバイスの下取りで割引価格で購入できる「のりかえ応援割」対象商品です。

割引対象デバイス通常価格割引金額割引後価格
プルームテック+1.52,980円▲1,000円1,980円 
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申し込み方法などの詳細は、プルームテックの下取りはコンビニでできる?お得な「のりかえ応援割」とはをご覧ください。

プルームテックのフレーバーについては、【これで選べる】プルームテックのフレーバー全14銘柄吸ってみた!をご覧ください。

カートリッジは、プルームテックプラス・プルームテックプラスウィズ・プルームテックプラス1.5が共通です。

プルームテックプラスウィズ専用カートリッジの種類一覧!人気のフレーバーや販売終了したものから乗り換えるならどれがおすすめ?

ニコチンなしの加熱式スティックを楽しむなら「茶葉スティック」

「せっかくデバイスを購入したのに吐き気でアイコスが吸えなくなってしまった…」という方におすすめしたいのが、アイコスのデバイスを使用してニコチン・タールゼロの「茶葉スティック」を吸うという方法です。

茶葉スティックは、タバコ葉の代わりに紅茶の葉で作られた喫煙グッズです。

ニコレス アイコス用スティック 比較

左:茶葉スティック「ニコレス」
右:アイコス3デュオ用スティック

茶葉スティックのほうが、葉の色が若干濃いですね。

この茶葉スティックは、アイコスなどの加熱式タバコデバイスに挿して使うことができます。

ニコチン・タールは含みませんが、禁煙グッズとしてもおすすめです!

私が実際に茶葉スティックを吸ってみたところ、ヤニクラなどの症状は一切感じませんでした。

ただし、茶葉スティックは製品によって対応デバイスが異なります

アイコス3デュオなど、ホルダー内部にブレードを搭載したアイコスの場合は「ニコレス」などのスティックが対応しています。

参考記事➡【ニコレス対応機種】解説!

アイコスの最新機種アイコスイルマの場合は、「ザサードイズミ」というスティックのみ対応していますので、買い間違えないように注意してください。

参考記事➡【ザサードイズミの対応機種】アイコスイルマ対応!プルームXやグローで吸えるか試してみた

コンビニで買えるニコチンなし・タールなしの電子タバコ19選では、コンビニで買える茶葉スティックについても一覧でご紹介していますので、ぜひ参考にしてください!

コスパがいい電子タバコなら「ドクターベイプ2」

ニコチンなしの電子タバコも、禁煙アイテムやリフレッシュグッズとして活用できます!

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アイコス(テリア)17,400円211,700円
紙巻きタバコ(マールボロ)18,000円219,000円

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ドクターベイプ2のレビューはこちら➡【ドクターべイプModel2】ローランドが宣伝している電子タバコ「ドクターべイプ2」をレビュー!良い/悪い口コミ・評判まとめ

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まとめ

  • アイコスで吐き気がする原因は、ニコチン・一酸化炭素によるヤニクラや酸欠
  • アイコスを吸って吐き気がしたときは、まずアイコスの使用を中断し、深呼吸をしたり水分補給をし、楽な姿勢で休もう
  • アイコスで吐き気がしないようにするために、無理して吸い続けないことを意識したり、体調不良のときは喫煙を避けるようにしよう
  • アイコスを低温加熱式たばこの「プルームテック」や、ニコチンなしの電子タバコや茶葉スティックに置き換えるというのも手

多くの場合、この記事の対処法を試すことで吐き気などの問題を解決していくことができるでしょう。

ただし、アイコスをやめても症状が続くようなら他の病気の可能性もあるので、病院で内科を受診するようにしてください。

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アイコス/プルーム/グロー最新機種を徹底比較

圧倒的シェアを誇るアイコスですが、脳死でアイコスにしてしまっている部分もあるかと思い、改めて各社の最新機種を徹底比較しました。

意外なことに、基本的な性能ではグローやプルームのほうが優れており、たばこスティックの価格も経済的という結果でした。

詳しい比較内容はこちらの記事をご覧ください!

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