コロナ禍も終息が見えず、健康の重要性がますます増えてきたと思います。
愛煙家の方が健康に気遣うとき一度は禁煙を試みたことはあるでしょう。
しかしながら、続かずに終わってしまった経験は必ずあると思います。
今回の記事では禁煙を考えている人の手助けとなるように執筆していきます！ぜひご覧ください！
禁煙の手順について解説！
まず禁煙について解説していきます！
以下の手順は【厚生労働省】の記事を参考にしました。
1,禁煙開始日を設定する
禁煙を始めるにあたって開始日を設定することは大事なのです！
喫煙は多くの人にとって習慣となっているのできっかけを作ってあげましょう
職場で喫煙本数が多い方は休日から始めるといいと思います！
カレンダーに大きく印をつけてみましょう！
2,吸いたい気持ちに対応する
禁煙を開始すると3日後あたりに離脱症状（禁断症状）が生まれます
禁断症状に対する対処を上手に行うことが禁煙を成功に近づけます！
数ある対処法の中でも一番おススメなものは
急な喫煙欲求に対してのタバコの代わりを決めておく
禁煙開始3日後あたりは非常に辛いものとなりますが、頑張りましょう！
タバコに対する代わり ・洗顔 ・歯磨き ・深呼吸 ・ガム ・アメ ・紅茶
離脱症状
依存性のある薬物などの反復使用を中止することから起こる病的な症状。禁煙が難しいことは知られています。タバコに含まれるニコチンなどは依存性があり、「タバコを吸いたいと強く思う」「集中できない」「頭痛」などの離脱症状を引き起こし、禁煙を難しくしています。
厚生労働省 生活習慣病予防のための健康情報サイト
3,薬を選ぶ！
禁煙の辛さを確実に和らげてくれるのが禁煙補助薬になります！
- ニコチンガム
- ニコチンパッチ
- バレニクリン
代表的なものは上記の三つになります。薬局や禁煙外来にて入手することができます
禁煙開始前に用意しておくといいでしょう！
ニコチンガム
薬局・薬店で購入できます。
ニコチンガムは口腔粘膜からニコチンを吸収させるタイプのニコチン製剤です。
ニコチンパッチ
薬局・薬店で購入できます。
禁煙外来でも処方されます。禁煙外来の場合は、薬局では販売されていない大きいサイズを処方してもらうこともできます。
ニコチンパッチは、身体に貼り皮膚からニコチンを吸収するタイプのニコチン製剤です。
バレニクリン
禁煙外来で処方されます。
脳の中のニコチン受容体に作用する、ニコチンを含まないタイプの禁煙補助薬です。
離脱症状を緩和するだけでなく、喫煙による満足感を抑制する作用があります。
4,治療用アプリを活用する
皆さんが使うスマートフォンも禁煙を手助けするツールとなるのです。
リマインド、正しい禁煙情報の取得、喫煙数管理など多くの用途があります！
詳しくは「禁煙治療用アプリってどんなもの？」を参考にしてください！
おススメはCureApp SCです！
喫煙状況をモニタリングしてくれるので個人に合わせたアドバイスを受け取ることができます！
CureApp SCは日本初となる医師が「処方する」治療アプリです。 ニコチン依存症の喫煙者に対する禁煙の治療補助を目的とした製品です。 臨床現場に立つ医師が実際の患者の課題を踏まえて企画・開発しており、治験を含む複数の臨床試験を経て効果を確認し、医療機器として承認されています。
app storeより
関連記事➡禁煙中も吸いたくなったら吸えばいい?!タバコを吸いたくなったときの対処法14選
喫煙欲求に対してニコチンフリーのドクタースティックがおススメ！
上記で説明した通り、吸いたい気持ちに対応することが禁煙の中で重要となります！
そこでドクタースティックをタバコ代わりにすることを私は勧めます！
ドクタースティックの特徴であるニコチンフリーおかげで科学的な依存性なく刺激を楽しめます！
喫煙者支持率が非常に高い製品
ドクタースティックは喫煙者からの支持率が非常に高いので禁煙でストレスを感じるどころか
ドクタースティックに乗り換えることで得られる満足感もあると思います！！
害は無し！安全性が高い商品！
依存性はないといっても安全性があるのか気になる方もいらっしゃるのではないでしょうか
実はドクタースティックの安全性は食品分析センターが保証しているのです！
各種有害物質が検出されていないことがわかります。
更に詳しい成分調査についてはコチラをご覧ください！
【有害？】ドクタースティックの安全性を調査！成分を徹底解説！
購入を考えている方へ
健康が大事な昨今だからこそニコチンフリーを！
もう一度考え直したい方はこちらのレビュー記事も併せてご確認ください！
購入を検討している方は
Dr.Stick(ドクタースティック)はコチラの公式サイトより購入できます！
ドクタースティックの類似商品「ドクターべイプ」もおすすめ！
ドクタースティック同様にニコチン・タール0の電子タバコ「ドクターべイプ」もおすすめです！
あのローランドが宣伝をしているドクターべイプは、ニコチン・タール・一酸化炭素などの三大有害物質が含まれておらず、たばこの臭いを気にすることなく喫煙できる商品ですので、家や車の中で吸っても気になりません。
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関連記事：【ドクターべイプModel2】ローランドが宣伝している電子タバコ「ドクターべイプ2」をレビュー！良い/悪い口コミ・評判まとめ
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